Fidèle à mes principes, je cherche toujours à apporter le meilleur service. C'est pourquoi la formation n'est pas une case à cocher pour moi — c'est un engagement continu.
Se former pour mieux t’accompagner
Fidèle à mes principes, je cherche toujours à apporter le meilleur accompagnement possible. Pour moi, la formation n’est pas une case à cocher : c’est un engagement continu.
Le coaching sportif est un domaine encore peu encadré. Beaucoup de personnes peuvent proposer des séances, parfois avec très peu de formation, simplement parce qu’elles aiment le sport ou qu’elles ont de l’expérience personnelle.
Ce n’est pas le modèle du 44.
Au 44, l’entraînement repose sur des bases concrètes : anatomie, physiologie, biomécanique, nutrition, gestion des pathologies, traumatologie et réathlétisation. C’est ce qui me permet de construire des séances adaptées à ton niveau, à ton histoire, à tes douleurs éventuelles et à ton objectif réel.
Si tu veux mieux comprendre ma manière de travailler, tu peux aussi lire la page Le style du 44 ou découvrir qui est ton personal trainer.
Mes diplômes, formations et expériences importantes dans le sport
- Personal trainer
- Instructeur fitness
- Coach en nutrition
- EREPS — EQF Level 4
- Traumatologie & réathlétisation
- Ceinture noire 2e Dan de karaté Wado-Ryu — 35 ans de pratique
- 7 ans en tant qu'instructeur de karaté pour ado/adultes (14ans à 70ans)
- Dive Master PADI
Ces formations ne sont pas là pour remplir une liste de diplômes. Elles servent à mieux comprendre ce que ton corps peut faire, ce qu’il doit éviter, et comment le faire progresser sans brûler les étapes.
Le 44 est également reconnu par QualiCert, une certification importante pour la qualité, la sécurité et la reconnaissance des prestations de coaching en Suisse.
Ce que je sais faire avec ton corps
Anatomie, physiologie et mouvement
Je ne prétends pas tout comprendre du corps humain, ce serait illusoire. Mais je sais comment le faire bouger, comment l’entraîner intelligemment, et comment le faire progresser.
Mes formations et mon expérience me donnent les repères pour observer comment ton corps réagit à l’effort, comment il compense, comment il se fatigue, et comment il récupère. C’est ce qui change concrètement la manière dont je construis tes séances.
Ce travail se retrouve dans les séances de musculation, de TRX, de cross training ou de cardio training.
Mobilité et assouplissement
La mobilité n’est pas un bonus de fin de séance. C’est une composante à part entière du travail, surtout si tu arrives avec des restrictions de mouvement, des raideurs ou une perte de confiance dans certains gestes.
Ce sujet, je ne le maîtrise pas seulement sur le papier. Trente-cinq ans de pratique régulière du karaté m’ont construit des bases solides sur l’assouplissement, l’amplitude articulaire et le contrôle du mouvement.
Le karaté exige une mobilité importante au niveau des hanches, des épaules, des chevilles et du tronc. Cette exigence m’a appris très tôt à travailler la mobilité comme un entraînement à part entière, pas comme quelques étirements bâclés en fin de séance.
Tu peux aussi retrouver cette approche dans la page dédiée à la mobilité.
Traumatologie et réathlétisation
La formation en traumatologie et réathlétisation vient approfondir un domaine central dans mon accompagnement : aider une personne à reprendre correctement après une blessure.
Tu sors de chez le physio et tu ne sais pas quoi faire ensuite ? Tu as une douleur récurrente que tu n’arrives pas à dépasser ? Tu as peur de reprendre trop vite ou, au contraire, tu restes bloqué alors que tu pourrais avancer ?
C’est précisément là que j’interviens.
Comprendre le mécanisme d’une blessure, respecter les phases de cicatrisation, doser la reprise d’effort, adapter les exercices et surveiller les signaux du corps : c’est une méthode. Pas une improvisation.
Pour ce sujet, tu peux aussi lire la page Suite à un trauma, l’article La reprise, ou l’article Douleur à l’entraînement.
Renforcement post-LCA et ligamentaire
Le renforcement après une blessure ligamentaire demande de la progressivité, de la patience et des critères clairs. Il ne suffit pas de “refaire du sport” : il faut reconstruire la force, la stabilité, la coordination, la confiance et la capacité à encaisser les contraintes.
Ce sujet, je ne le connais pas seulement par la théorie. J’ai vécu une rupture du LCA et j’ai fait le choix d’un suivi conservateur, sans opération, avec une rééducation stricte et rigoureuse.
Je sais ce que ça représente concrètement : la frustration de devoir ralentir, l’importance de respecter chaque étape, et la nécessité d’une progression basée sur ce que le corps montre, pas sur un calendrier figé.
Cette expérience personnelle, combinée à ma formation, me permet d’accompagner ces situations avec une compréhension qui va au-delà du cours théorique.
Renforcement général
Que ce soit pour reprendre confiance, retrouver du tonus, te protéger des blessures ou revenir progressivement après une période difficile, je construis des programmes cohérents, progressifs et adaptés à ton niveau réel.
Le renforcement peut passer par des charges, du poids de corps, des exercices au TRX, du gainage, du travail de mobilité, du cardio ou du petit matériel. Le choix dépend de toi, pas d’une méthode toute faite.
Si tu veux mieux comprendre l’importance du tronc dans cette logique, tu peux lire l’article sur le gainage.
Tous âges et tous profils
J’ai accompagné des profils très différents, de 15 à 78 ans : débutants, sportifs, personnes en reprise, seniors, clients avec douleurs ou limitations.
L’âge change la méthode, pas l’objectif : progresser avec intelligence, sécurité et régularité.
Si tu penses que ce n’est pas pour toi parce que tu n’as pas la condition physique, que tu as des douleurs, de l’arthrose, une ancienne blessure ou simplement peur de ne pas suivre, la page Pour tous résume bien l’esprit du 44.
Formation continue : une démarche permanente
Le domaine du sport, de la santé et de la réathlétisation évolue. Les connaissances en biomécanique, en physiologie de l’effort et en accompagnement post-blessure progressent constamment.
C’est pourquoi je continue à me former régulièrement. Pas pour collectionner des certificats, mais parce que c’est la seule manière de proposer un accompagnement sérieux, actualisé et réellement utile.
Au 44, l’objectif n’est pas seulement de te faire bouger. C’est de comprendre ce dont ton corps a besoin, puis de construire le bon chemin pour t’y amener.
Comment venir t’entraîner au 44 ?
Tu peux venir en face à face si tu veux un suivi entièrement individualisé, ou en petit groupe si tu veux garder un encadrement précis tout en partageant la séance avec d’autres personnes.
Dans les deux cas, le principe reste le même : peu de personnes à la fois, un cadre sérieux, des exercices adaptés et une vraie attention portée à ta manière de bouger.
La première séance est offerte, sans engagement.
Voir aussi : QualiCert — remboursement assurance complémentaire · C'est qui ton personal trainer ? · Suite à un trauma — reprendre après une blessure