Reprendre après une longue pause n’est pas toujours facile, et c’est normal. Le premier pas est souvent le plus difficile : il faut franchir cette petite barrière mentale...
Reprendre après un arrêt prolongé
C’est se confronter à soi-même : à ses doutes, à la peur de « ne plus y être », et à ces habitudes qui se sont installées avec le temps. Mais une fois ce cap passé, l’appétit vient en bougeant : plus tu avances, plus les sensations reviennent et plus la motivation grandit.
Dans cette phase, l’accompagnement d’un coach change tout. Mon rôle, c’est de te faciliter ce premier pas, de t’offrir un cadre rassurant et une progression claire. Je te fixe des séances adaptées à ton niveau du moment, pas à celui « d’avant ». On remet les compteurs à jour, on repart sur une base réaliste, et on laisse le corps se réhabituer tranquillement.
Concrètement, tu commences par retrouver les fondamentaux :
- Qualité du mouvement avant l’intensité : respirer, s’aligner, bouger propre.
- Échauffement intelligent pour réveiller les appuis, le tronc et les amplitudes.
- Rythme progressif : de courtes séances, des charges maîtrisées, des pauses assumées.
- Récupération intégrée (sommeil, hydratation, alimentation cohérente) — rien d’extrême, mais du constant.
Nous allons aussi mettre l’accent sur le mental : se fixer des objectifs proches et atteignables, célébrer chaque petite victoire (une séance de plus, une meilleure sensation, un lever de barre plus fluide).
Tu vas voir qu’en quelques rendez-vous, le corps se réveille, la tête suit, et le plaisir revient. C’est en faisant que l’envie grandit.
Les attentes, elles aussi, s'ajustent. Reprendre, ce n’est pas « prouver » quoi que ce soit : c’est reconstruire. il faut apprendre à écouter ou ré-écouter les signaux : une fatigue inhabituelle, une gêne qui s’installe, un souffle trop court… et s'adapter en conséquence. Et c’est précisément ce que je fais pour toi : je surveille, j’ajuste, je dose. Tu n’as qu’à te concentrer sur la séance du jour.
Au fil des semaines, tu vas retrouver tes repères : plus de stabilité, de coordination, de contrôle du mouvement. Les charges reviendront, la confiance aussi. Le but n’est pas d’aller vite, mais d’aller loin — sans blessures, sans montagnes russes de motivation.
Reprendre après un arrêt prolongé, c’est accepter d’être débutant à nouveau pendant un court moment pour redevenir performant durablement. Je suis là pour t’ouvrir la porte, t’aider à faire ce premier pas, et transformer cette étincelle en élan. Nous avançons ensemble, étape par étape.
La reprise, c’est aussi un exercice de lucidité.
On se rend vite compte que la condition physique, ce n’est pas qu’une affaire de muscles ou de cardio : c’est aussi un état d’esprit. Il faut réapprendre à écouter son corps, à respecter ses limites, à gérer l’effort sans excès. Le piège le plus fréquent ? Vouloir « rattraper le temps perdu ». Or, le corps n’a pas besoin de se venger, il a besoin de régularité.
Chaque séance compte, même les plus modestes
Trois quarts d’heure bien structurés valent mieux qu’un marathon improvisé. Le progrès se joue sur la constance et non sur la performance. La réussite, c’est d’enchaîner, tenir la cadence, installer une dynamique. C’est ce rythme qui relance le métabolisme, renforce la confiance et redonne l’énergie qu’on croyait avoir perdue.
Reprendre, c’est aussi redécouvrir le plaisir du mouvement
Celui d’un corps qui répond, d’un souffle qui revient, d’une énergie qui circule à nouveau. C’est retrouver cette sensation simple mais puissante : « je me sens vivant ». Et ce ressenti, aucun résultat ne peut le remplacer.
Alors oui, tu as le droit d’avoir ralenti, de t’être arrêté. Ce qui compte, c’est de repartir. Pas pour revenir « comme avant », mais pour aller mieux qu’avant — avec plus d’expérience, de contrôle et de plaisir.
Ce que tu dois savoir ?
Seul ou en petit de groupe de 4 au maximum, peu importe ton niveau, tu ne feras rien d'autre que des mouvements pour lesquels ton corps est prévu. Tu n'as besoin d'aucune connaissance particulière avant de venir. Je te formerais à l'utilisation qualitative et sécuritaire de tous les accessoires que tu utiliseras.
Les entraînements sont variés et adaptés à tes capacités.
Tu constateras rapidement que les pulsations vont monter et que ton cardio ne sera pas oublié sans forcément courir ou pédaler sur un vélo d'intérieur.
Au fil de ta pratique tu vas développer ton équilibre, ta mobilité et également ta musculature complète c'est certain !
# N'oublie pas
Le mouvement c'est la vie et le premier pas est le plus difficile. Que tu souhaites t'y remettre ou le développer, viens à ma salle de sport à Châtel St Denis et bouge, tu vas aimer et ça te fera du bien.